Что такое депрессия?

Автор: Эрлих

Нам часто задают вопрос: «Что такое депрессия?»
Или: «чем депрессия отличается от синдрома эмоционального выгорания?»

В быту стало модным пользоваться медицинской терминологией. Причём часто депрессией называют депримированное состояние или просто  плохое настроение. Все мы испытывали в большей или меньшей степени жизненные сложности, раздражение, затянувшуюся усталость или недовольство собой. «Черные полосы» в жизни бывают у каждого и проходят без лечения.

С врачебной точки зрения депрессия - это серьезное заболевание, которое влияет на мышление, чувства и действия больного. Болезнь сопровождается нарушениями функций организма и приносит страдания. Люди, страдающие депрессией, самостоятельно редко могут освободиться от подавленного настроения, вялости и негативных мыслей. Тогда эффективны медикаментозное  и психотерапевтическое лечения.
Для депрессии характерны ряд симптомов, проявляющиеся длительный период времени -  не менее двух недель.

На примере одной из клиенток рассмотрим характерную симптоматику депрессии:
Мари 25 лет и вот как она сама описывает своё состояние:«Уже почти месяц я нахожусь в «плохом настроении», как говорят мои близкие. Я не хочу ничего делать. В воскресенье днем собралась  на танцы с друзьями. В час дня я передумала и пошла спать.  У меня все время болит голова из-за негативных мыслей. Они  не дают покоя. Поэтому уже вторую неделю не выхожу на работу. И ещё, я хочу все время спать. Но сна нет. Я сплю урывками, в основном днём.  Когда просыпаюсь, у меня опять болит голова. Тогда принимаю аспирин и просто слоняюсь по дому».

Это типичная симптоматика депрессивного состояния на начальной стадии заболевания. Для самого больного и для близких заболевшего важно серьезно отнестись к ситуации и обязательно обратиться к специалисту.
Так Мари невропатолог выписал антидепрессанты, а психотерапия помогла закрепить результат.
Работодатель согласился восстановить ее на работе и по воскресеньям она опять ходит на танцы.

В следующий раз мы поговорим о синдроме выгорания.
А вы сталкивались с депрессией? Кто знает симптоматику синдрома эмоционального выгорания?

 Депрессия

Депрессия – признаки и причины заболевания

Описываемое теми, кто пострадал, как черная дыра и порочный круг негатива, общество продолжает отвергать это как оправдание и лень. Вряд ли какое-либо другое психическое заболевание вызывает такой стресс и в то же время мало распознается, как депрессия. Во всем мире от него страдают около 350 миллионов человек. Учитывая, что никто не любит признКак проявляется депрессия?

Как проявляется депрессия?

Человек в депрессии чувствует себя грустным,  его настроение ухудшается. У него больше нет интереса и радости от того, что раньше делало его счастливым. Кроме того, проявляется апатия. Человек не может контролировать себя и свои чувства.

 Если вы заметили подобные депрессивные симптомы у кого-то из близких, постарайтесь помочь им. Не считайте это ленью, поговорите с близким о его состоянии. Расскижите о своих  сомнениях. 

В некоторых случаях может такая  форма депрессии, позволяющая больным продолжать удовлетворять свои повседневные потребности. Это называется высокофункциональной депрессией. 

Если вы думаете, что у вас  или у ваших близких может быть депрессия, не нужно стыдитесь этого. Обязательно обратитесь к специалисту.

Насколько распространена депрессия?

В Германии в настоящее время депрессией страдают 11 процента женщин и только 5 процента мужчин. У женщин примерно в два раза чаще встречается депрессия. Ежегодно в Германии регистрируется около 5,3 миллиона случаев обращений. Говорят, что в Австрии их около 500 000. Проблема с депрессией: это психическое заболевание. связанная со стрессом. Однако к этому заболеванию  часто относятся не достаточнр серьезно, а в Интернете до сих пор можно прочитать  множество слухов и заблуждений. Не позволяйте этому сбить вас с толку и всегда проверяйте, на каком сайте вы читаете о дипрессии и о других психических заболеваниях.

Что думает депрессивный человек?

Если кто-то страдает этим психическим заболеванием, его мысли ходят по кругу:
«Я бесполезен».
«Я ни на что не годен».
«Моя жизнь того не стоит (больше)».
«Я — обуза».
«Я неудачник».
Этим мыслям не нужен внешний триггер, они уже есть. Они ориентируются не только на настоящее, но и на будущее. Подавленные люди больше не видят красоты в жизни и не ждут никаких улучшений в будущем.

Каковы симптомы депрессии?

Депрессивное заболевание также сопровождается телесными симптомами:
Головная боль и боль в спине
Проблемы кровообращения
Ощущение давления на грудь
запор
Проблемы с желудком
Симптомы депрессии должны длиться дольше двух недель. Если вы заметили, что вы или ваши близкие в течение длительного периода времени чувствуете грусть и апатию. Доверяйте своей интуиции, вы лучше всех знаете, когда что-то не так. Для постановки окончательного диагноза следует обратиться к  врачу. 

Почему возникает депрессия?

Если это психогенная депрессия, причина кроется в истории жизни  человека. Это могут быть такие события, как смерть, разлука или потеря работы. Длительные конфликты, длительный психологический стресс и удары судьбы также могут вызвать депрессию. Негативный опыт или травмы в детстве также способствуют развитию этого психического заболевания.
Однако существует и органическая депрессия. В этой форме в настроении виновата физическая болезнь. К ним относятся заболевания щитовидной железы, рассеянный склероз, диабет и инсульты. Кроме того, существует эндогенная депрессия. Это приводит к изменениям в определенных областях мозга, таких как гиппокамп, миндалевидное тело и лобная доля. Кроме того, нарушается баланс нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина.
Что делать, если у вас депрессия?
Первый важный шаг — признать, что у вас депрессия, второй — не винить себя в этом. Если это произошло, обратитесь к врачу. Врач должен  диагностировать дипрессию.

Стресс и дистресс.

На работе ваш начальник хочет, чтобы вы закончили задание на завтра ещё вчера. Ваш партнёр раздражён, что вы постоянно откладываете совместные мероприятия. Детям нужно все время что-то от вас, а вы давно не встречались с друзьями. Если бы не долгожданный визит семьи мужа, всё было бы и не так плохо... Знакомы ли вам такие развития событий? А вызывают ли они стресс? Мы покажем вам, как лучше справляться с повседневными задачами и оптимизировать их.
В психологии различают позитивный стресс и дистресс. Позитивный стресс означает, что задачи не перегружают нас, и мы чувствуем себя способными справиться с ними. Оптимизм, энтузиазм и чувство удовольтворения подтверждают это.  Дистресс — мы испытываем его, когда ситуация нас подавляет. Это также означает отсутствие позитивных эмоций по отношению к ситуации. Мы обычно чувствуем себя придавленными, когда испытываем давление: например нехватка времени.  В долгосрочной перспективе негативный стресс приводит к физическим и психическим последствиям. Вот почему так важно иметь хорошую стратегию управления стрессом.

Насколько мы стрессо-устойчивы?

 Легко ли мы поддаемся стрессу или долго остаемся спрокойными и у нас много терпения?

Вот небольшой тест: вы просыпаетесь и понимаете, что проспали. Не только вы, но и ваш ребёнок - поэтому ребенок  опоздывает в школу с небольшим опозданием. По дороге из школы вы торопитесь на работу , а перед вами едет автобус, да еще и слишком медленно. Припарковав машину в неположенном месте, так как вы опаздываете, вы получаете еще и штраф. Можно подумать: «Не ваш день». 

А есть и другой вариант — посмеяться над тем, что «встал с кровати не с той стороны». Насколько сильно вас напрягает этот сценарий? Управление стрессом начинается с мелких повседневных ситуаций. Те, кто сохраняет спокойствие, также чувствуют себя менее напряженными.

Изменение точки зрения
Как вы знаете, стакан можно воспринимать наполовину полным или наполовину пустым. То же самое и с вашими повседневными обязанностями. Считаете ли вы свою работу обременительной, детей — надоедливыми, а партнёра — домоседом? Нервничаете ли вы из-за плотного графика или же вы рады тому, что ведете активный образ жизни? В большинстве случаев помогает простая концентрация на положительных сторонах человека или ситуации. Это создает позитивные эмоции и избавляет от постоянных жалоб, которые также вызывают стресс.
Осозноность в  повседневной жизни!
Вы из тех, кто спешит с одной встречи на другую, не отрываясь от смартфона?

1.Перестаньте спешить. 

 2: Откладывайте смартфон в сторону как можно чаще. Постоянный поток информации заставляет вас чувствовать себя одержимым. Если вы часто испытываете подобное, полезно осознанно отдаться текущему моменту. 

3. Посмотреть вокруг - Что происходит вокруг вас прямо сейчас? Что вы чувствуете? Что вы слышите или ощущаете на вкус?

 Если вы не можете справиться с этим в одиночестве, начните осознанно переживать ситуации с другими людьми.

Установить свои границы!
Четко структурируйте свое время на каждый день. Например, часть дня посвятите работе. После этого, возможно, оставьте немного времени для себя или повседневных дел. Когда дети возвращаются из школы, это может быть идеальной возможностью уделить им всё своё внимание. Когда они уже спят, вы можете сознательно выделить время только для вас . Эти стратегии применимы к любому образу жизни. Важно осознанно планировать время для конкретных дел.
Работайте над управлением стрессом; это обязательно окупится в долгосрочной перспективе.